Le rituel du coucher, lorsqu’il est cohérent diminue considérablement les
tracas quand vient l’heure de coucher votre enfant.
Après une longue journée, il est vraiment important pour votre enfant de se
mettre au lit et de dormir. Les jeunes enfants, malgré leur réserve apparemment inépuisable d’énergie, ont besoin de repos (en moyenne, 11
heures de sommeil par nuit).
Cela étant dit, mettre son enfant au lit peut ne pas être une chose facile.
Ca peut même être un moment très stressant.
Je suis certaine que vous avez bons nombres d’histoires de lutte pour
coucher votre enfant à raconter ! De même, je suis sure que vous vous êtes
au moins une fois posé la question : “
Mais comment faire pour qu’il aille se coucher sans faire d’histoire ?
” Ou : “Mais que faire pour qu’il reste couché ?”
La solution pour coucher son enfant c’est d’établir un rituel du
coucher.
Après une longue journée, il est vraiment important pour votre enfant de se
mettre au lit et de dormir. Les jeunes enfants, malgré leur réserve apparemment inépuisable d’énergie, ont besoin de repos (en moyenne, 11
heures de sommeil par nuit).
Cela étant dit, mettre son enfant au lit peut ne pas être une chose facile.
Ca peut même être un moment très stressant.
Je suis certaine que vous avez bons nombres d’histoires de lutte pour
coucher votre enfant à raconter ! De même, je suis sure que vous vous êtes
au moins une fois posé la question : “
Mais comment faire pour qu’il aille se coucher sans faire d’histoire ?
” Ou : “Mais que faire pour qu’il reste couché ?”
La solution pour coucher son enfant c’est d’établir un rituel du
coucher.
Les buts du rituel du coucher
Le but d’un rituel du coucher est double :- Il facilite la transition entre l’éveil et le sommeil et aussi, pour beaucoup d’enfants, le fait “d’être seul”
- Il indique à votre enfant que ça va être l’heure d’aller dormir.
Conseils pour établir votre rituel du coucher :
Etablissez un rituel du coucher et faites le tous les jours.
Faites exactement les mêmes choses dans le même ordre à la même heure ! Impliquez votre enfant dans le choix des activités de manière à ce que le rituel soit spécial pour lui.
Un rituel du coucher doit être apaisant et rassurant
Une voix douce et des gestes tendre aideront votre enfant à s’installer au lit. Ca peut être lire une petite histoire, chanter une comptine ou tout simplement discuter calmement avec votre enfant. En fait le contenu n’est pas vraiment important, ce qui est essentiel c’est l’atmosphère apaisante et la cohérence du rituel qui doit devenir la routine.
Le rituel doit être juste assez long pour faciliter la transition.
Vous ne devez plus être là quand votre enfant s’endort. Pourquoi ? Parce que si vous restez dans sa chambre jusqu’à ce qu’il soit réellement endormis, votre enfant va être dépendant de vous. Or pour son bien-être, il est important de l’aider à devenir autonome.
Le rituel du coucher doit rester simple.
Un rituel du coucher qui serait trop long peut devenir un fardeau pour vous. Idéalement, le rituel doit être simple, de façon à ce que maman, papa, grand-parents, baby-sitter peut le mener à bien.
Exemple d’un rituel du coucher
Le rituel mis en place par la plupart des familles et qui est très cohérant, consiste à dire bonne nuit en faisant un bisous à chaque personne présente ; puis un des parents accompagne l’enfant dans sa chambre, laisse l’enfant choisir un livre, aide l’enfant à se coucher confortablement, lit l’histoire (courte), l’embrasse en lui rappelant que vous l’aimez et lui souhaitez bonne nuit puis sort de la chambre. Pour un enfant un peu plus âgé, le rituel peut être plus long et comprendre plus de choses sans pour autant être pénible pour les parents car vous pouvez arriver vers le milieu du rituel. Voici un exemple qui fonctionne remarquablement bien : L’enfant va se laver les dents, puis nourrit ses poissons, demande alors à un de ses parent de venir lui lire (ou écouter) une histoire. Ensuite le parent le borde, l’embrasse en lui murmurent des mots d’amour et extinction des feux !Exemple d’un rituel du coucher
Le rituel mis en place par la plupart des familles et qui est très cohérant, consiste à dire bonne nuit en faisant un bisous à chaque personne présente ; puis un des parents accompagne l’enfant dans sa chambre, laisse l’enfant choisir un livre, aide l’enfant à se coucher confortablement, lit l’histoire (courte), l’embrasse en lui rappelant que vous l’aimez et lui souhaitez bonne nuit puis sort de la chambre. Pour un enfant un peu plus âgé, le rituel peut être plus long et comprendre plus de choses sans pour autant être pénible pour les parents car vous pouvez arriver vers le milieu du rituel. Voici un exemple qui fonctionne remarquablement bien : L’enfant va se laver les dents, puis nourrit ses poissons, demande alors à un de ses parent de venir lui lire (ou écouter) une histoire. Ensuite le parent le borde, l’embrasse en lui murmurent des mots d’amour et extinction des feux !Recommandations importantes
- Faites en sorte que votre rituel du coucher dure au moins 30 minutes. Ceci pour que le contact avec votre enfant soit agréable et significatif pour lui.
- N’abordez pas les sujets disciplinaires.
- Une fois que vous êtes sortie de la chambre de votre enfant, ne lui permettez plus de la quitter.
- N’insistez pas sur le fait que votre enfant doit s’endormir tout de suite.
- Les parents doivent être cohérent entre eux et s’épauler.
- Soyez créatif, ajuster votre rituel du coucher au fur et à mesure que votre enfant grandit.
- Evitez la télévision et les ordinateurs dans la chambre de votre enfant.
- N’autorisez pas de boissons et aliments sucré le soir car se sont des stimulants.
Cet Article a 1 Commentaire
Vince
3 Oct 2019OK super article !